Perlunya Waktu Tidur Yang Cukup

November 13, 2015 by abahzaky2014

     

Ranjan Das, CEO dan MD SAP-Indian subcontinent meninggal setelah terkena serangan jantung di. Mumbai baru-baru ini. Dia adalah salah satu CEO termuda & usianya baru 42 thn.

Apa sebenarnya penyebab kematian Ranhan Das?
Dia sangat rajin berolahraga, penggila fitnes dan seorg pelari maraton jg
Setlh berolahraga, ia tdk sadarkan diri krn serangan jantung & meninggal. Dia punya istri & 2 anak yg msh kecil.

Hal ini hrs jd perhatian utk semua prrusahaan besar di india, terutama para pimpinannya.

Pertanyaannya adalh knp seorg yg sangat aktif berolahraga & seorg pelari, bisa kena serangan jantung di umur yg msh 42 thn.

Semua org melewatkan sebaris kalimat dlm laporan, bhw Ranjan biasa tidur hanya 4-5 jam.

Dlm wawancara seblmnya

 dgn Ranjan, ia. mengakui selalu kurg tidur & ingin bisa tidur lbh byk.
Lama waktu tidur yg singkat (<5 or 5-6 jam) bisa meningkatkan risiko darah tinggi sebsr 350% -500% dibanding org yg tidur >6 jam/mlm.
Orang berumur 25-49 thn 2x lbh bsr terkena drh tinggi jika kurang tidur .
Org yg tidur < 5 jam/mlm berisiko terkena serangan jantung 3x lipat. 

 1 malam kurang tidur meningkatkan zat racun dlm tubuh spt Interleukin-6 (IL-6), Tumour necrosis factor-alpha (TNF-alpha) and C-reactive protein (CRP). Jg menyebabkan kanker, arthritis dan penyakit jantung.
Tidur <=5 jam per mlm memicu risiko skt jantung 39% . Tidur <=6 jam memicu risiko sakit jantung 8%. 

Berapa lama tidur yg ideal.
Singkatnya, tidur terdiri dr 2 tahap: REM (Rapid Eye Movement) dan non-REM. REM membantu kesehatan mental sementara nonREM membantu pemulihan tubuh & pembentukan sel.
Tdk heran jika seseorg bangun dari tidur yg hanya 5-6 jam, ia akan mudah marah sepanjang hari.
Dan jika seseorg tidur krg dr 5 jam, tubuh msh sangat lelah (lack of non-REM sleep), dan imunitasnya jg turun.
Kesimpulannya : utk mengontrol stres, Ranjan melakukan segala sesuatu yg dianggapnya sehat: makan yg makanan sehat, olahraga, menjaga berat badan. Tp ia tidak memperhatikan lama istirahatnya (tidur min 7 jam). Itulah yg membunuhnya. Dan Ranjan tidak sendiri dlm hal ini.
Do Share it with all the Good People In ur Life…😊😘
http://timesofindia.indiatimes.com/city/mumbai/SAP-India-head-dies-after-heart-attack/articleshow/5146999.cms